Diététicienne spécialisée en SOPK/SMOP à Saint-Germain-lès-Arpajon
Le syndrome des ovaires polykystiques touche environ 1 femme sur 10 en âge de procréer, et l'alimentation joue un rôle central dans la gestion des symptômes — sans pour autant nécessiter un régime restrictif. Je vous accompagne pour comprendre votre corps et adapter votre alimentation à votre SOPK, à votre rythme.
Comment l'alimentation agit sur le SOPK ?
L'alimentation et l'hygiène de vie ne permettent pas de guérir mais d'améliorer votre qualité de vie et de soulager certains symptômes caractéristiques : cycles déréglés ou absence de cycles, hirsutisme, prise de poids abdominal, acné, fatigue.....
L'objectif de ma prise en charge est de vous aider à réguler vos hormones, de soigner vos symptômes grâce à l'alimentation et la micronutrition. Pas de régimes farfelus sans sucre, sans gluten, sans plaisir. Il n'y a rien d'interdit. On vient simplement réguler et adapter en fonction de vous et de vos besoins.
Que va-t-on faire en consultation ?
Bilan initial complet
Pendant cette heure, je vous accueille sans jugement. J'analyse votre histoire, vos habitudes de vie et vos symptômes. Je m'intéresse à votre assiette mais aussi à votre activité physique, votre sommeil, votre stress, votre relation à la nourriture.
Plan d'action personnalisé
Je réalise un diagnostic qui nous permettra d'orienter nos objectifs adaptés à vous. Nous ciblons 2 ou 3 objectifs simples pour commencer, en accord avec vos envies et vos contraintes.
Suivi et ajustements
Pas question de tout changer en 15 jours, nous avançons pas à pas en fonction de votre progression, pour que cela soit durable. A chaque séance, nous parlons de vos difficultés, de vos réussites et de vos ressentis. Vous repartez avec des explications claires et des outils adaptés.
SOPK : Quels aliments privilégier
Sans parler de régimes alimentaires stricts, il y certaines adaptations qui sont :
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la gestion de la glycémie avec une alimentation riches en fibres et en protéines et des céréales à IG bas.
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consommer des acides gras type oméga 3
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une alimentation type méditerranéenne qui régulera l'inflammation